Если ты профессиональный спортсмен, тебе подойдет разминка №1
1)Руки в кулаки, ставишь их согнутым на уровне шеи. Делать повороты корпусом влево 5 раз, вправо 5 раз, по 10 подходов.
Тогда у вас достаточно разогреются боковые мышцы около корпуса.
Размять голову, крутить ее, влево,вправо.
Потом делать махи ногами чередуя их "Левая,правая" всего 30 раз. То-есть 15 раз одна нога.
Когда у вас достаточно разогреются ноги, можно садиться на правый шпагат (если вы умеете) потом на левый.
После упражнения обязательно по прыгать.
Для обычных людей пойдет разминка №2
2)Для начала вам следует проделать ту-же самую растяжку с руками как и в номере 1.
Но вам, требуется всего 4 похода.
После этого, покрутить голову, влево вправо, размять руки и с вас хватит! Удачи!
Автор статьи-Ксения Войтова. Специально для форума Спорт,красота,здоровье.